Tibetfo Nsusuwii Ho Adeyɛ a Ɛma Dwo a Wɔhwehwɛ Mu

Esiane sɛ ankorankoro pii da Switzerland nsase a ɛyɛ fɛ so nti, wonya awerɛkyekye wɔ tete adeyɛ a ɛne Tibetfo adwennwen ho no mu. Saa ɔkwan yi a egye ntini kɛse wɔ atetesɛm ahorow a adi mfehaha pii mu no ma wonya ɔkwan a emu dɔ a wɔfa so ma adwene no yɛ komm, ma wɔde wɔn adwene si biribi so kɛse, na wonya asetra a ɛkari pɛ. Ɛha yi, yɛde Tibetfo nsusuwii ho nsɛm a ɛkɔ akyiri ma, na yɛhwehwɛ n’abakɔsɛm, honhom fam ntease, ne nkɛntɛnso kɛse a ebetumi anya wɔ nnɛyi asetra so. Kɔka yɛn ho bere a yɛrekɔ adwennwen wiase no mu, a yɛde afotu a mfaso wɔ so ne nhumu a ɛbɛma wo adeyɛ no ayɛ kɛse denam Tibetfo nneɛma a ɛyɛ nokware so no.

Tibetfo Nsusuwii Ho Ntease

Tibetfo adwennwen a efi Tibet nkokorafie ahorow a ɛhɔ yɛ komm no mu no yɛ adeyɛ a ɛtwe adwene si asomdwoe ne nimdeɛ a wobenya wɔ komam so. Wɔayɛ n’akwan ahorow no sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛma adwene, emu ada hɔ, ne ayamhyehye adwene a ɛwɔ abɔde nyinaa ho.

Abakɔsɛm mu Nsɛm a Wɔakyerɛw

Tibetfo nsusuwii fi afeha a ɛto so 7 Y.B. Saa kwan a wɔfa so dwennwen nneɛma ho yi ayɛ ade titiriw wɔ Tibet Buddhasom mu, na anya honhom fam nneyɛe pii so nkɛntɛnso wɔ ɔmantam no mu nyinaa.

Amammerɛ mu Hia

Wɔ Tibetfo amammerɛ mu no, adwennwen nyɛ adeyɛ a obiako nkutoo na ɔyɛ; ɛyɛ honhom mu apɔw-mu-teɛteɛ a wɔbom yɛ a mpɛn pii no ɛfa amanne ahorow, nneɛma kronkron, ne kuw nhyiam ahorow a wɔyɛ wɔ nkokorafie ahorow mu ho. Ɛnyɛ sɛ saa nneyɛe yi ma ankorankoro nsusuwii yɛ kɛse nko, na mmom ɛhyɛ mpɔtam hɔfo abusuabɔ nso mu den.

Nkyerɛase a Ɛwɔ Adwennwen Ho

Adwendwene yɛ adwinnade a tumi wom a wɔde sesa adwene no, na ɛma adwene mu kari pɛ ne honhom mu nyane tebea ba. Wɔ wɔn a wɔnyɛ Buddhafo fam no, ɛde mfaso horow a mfaso wɔ so a ɛboa ma wonya asetra kwan a apɔwmuden na adwene wom kɛse ma.

Honhom mu ne Mfaso a Mfaso Ahorow

Honhom fam no, Tibetfo adwennwen botae ne sɛ ɛbɛma wɔanya bodhicitta, adwene a ɛne sɛ wobenya nimdeɛ a ɛbɛboa obiara. Sɛnea ɛte no, ɛboa ma wodi adwennwen so, ɛma wɔde wɔn adwene si biribi so kɛse, na ɛma nkate mu nhyehyɛe tu mpɔn.

Mfaso a Ɛwɔ Adwendwene So

• Adwennwen a Ɛma Adwennwen: Ɛtew nipadua mu nkɛntɛnso a adwennwen de ba no so, na ɛma obi ho dwo no.
• Nsusuwii a Ɛkɔ Anim: Ɛma adwene a wɔde si biribi so no yɛ nnam na ɛma adwene mu tumi tu mpɔn.
• Nkate mu Yiyedi: Ɛboa ma nkate kari pɛ na ebetumi abrɛ adwene mu haw ho sɛnkyerɛnne ase.

Nipadua mu Akwahosan ho Mfaso:

• Nna Ho Nkɔso a Ɛtu Mpɔn: Ɛma nna pa kɔ anim denam ahomegye a emu dɔ so.
• Ɛyaw ano aduru: Ɛsakra sɛnea wohu ɛyaw na ebetumi aboa ma wɔadi ɛyaw tebea horow a enni sabea ho dwuma.
• Nkwammoaa a ɛko tia nyarewa a ɛkɔ soro: Sɛ wodwennwen nneɛma ho daa a, ebetumi ama woanya akwahosan pa wɔ ne nyinaa mu.

Nyansahu mu Nhumu

Nhwehwɛmu akyerɛ sɛ mfaso a ɛwɔ adwennwen so no yɛ nokware, na ɛkyerɛ nsakrae a ɛba amemene no dwumadi ne ne nhyehyɛe mu a ɛne adwene mu dwumadi a ɛkɔ anim ne nkate mu a ɛgyina pintinn no wɔ abusuabɔ. Nhwehwɛmu ahorow si sɛnea etu mpɔn wɔ dadwen ne adwenemhaw ho sɛnkyerɛnne ahorow a ɛtew so na ɛma nipadua akwahosan tu mpɔn no so dua.

Wo Nsusuwii Ho Adesua a Wobɛfi Ase

Sɛ wofi adwennwen akwantu ase a, obiara betumi anya bi. Akwankyerɛ a ɛnyɛ den a wode befi ase ni:

1. Paw Beae a Kommyɛ: Hwehwɛ baabi a asomdwoe wɔ a wubetumi adwennwen nneɛma ho a worentwitware mu.
2. Gyinabea a Ɛyɛ Ahotɔ: Tena baabi a ɛhɔ yɛ fɛ na w’akyi gyina hɔ tẽẽ na ama ahoɔden no akɔ so a wuntua hwee.
3. Hyehyɛ Bere Tenten: Fa nhyiam ntiantiaa fi ase na fa nkakrankakra ma bere tenten no nkɔ soro.
4. Akwan a Wofa so De W’adwene Si So: Fa w’adwene si wo home so anaa mantra pɔtee bi a ɛbɛkyerɛ w’adwene kwan.
5. Gye Nsusuwii Tom: Hwɛ w’adwene a wunsusuw ho na san de w’adwene si wo home anaa mantra so.
6. Fa Adwempa Bɛn Mu: Fa aseda bere tiaa bi anaasɛ asɛmpa a wosi so dua wie w’adwendwene no.

Nnɛyi Nneɛma a Ɛfa Ho

Wɔ nnɛ wiase a nneɛma kɔ so ntɛmntɛm yi mu no, Tibetfo adwennwen ma wonya baabi kronkron fi da biara da asetra mu nhyɛso ahorow ho. Ɛhyɛ asetra a ahoɔden wom ho nkuran, ɛboa ma wɔde digyital de awuduru fi nipadua mu, na ɛma ankorankoro ne nnipa ntam nhumu yɛ kɛse.

Fi Wo Nsusuwii Akwantu no ase

Esiane mfaso horow a enni ano ne nea ɛkyerɛ kɛse nti, Tibetfo adwennwen ma wonya ɔkwan a ɛkɔ komam asomdwoe ne hann mu. Sɛ́ ebia worehwehwɛ honhom mu nkɔso anaa mfaso horow a mfaso wɔ so no, sɛ wode nsusuwii bɛka wo da biara da dwumadi ho a, ebetumi ama woanya nkɔso kɛse wɔ w’asetra mu.

Yɛwɔ anidaso sɛ akwankyerɛ yi bɛkanyan wo ma woahwehwɛ tumi a ɛsakra Tibetfo nsusuwii mu na woahu asomdwoe ne pefeeyɛ a ebetumi de aba w’asetra mu.

Nsɛm a Wɔtaa Bisa Fa Tibetfo Nsusuwii Ho

Dɛn ne Tibetfo nsusuwii na ɔkwan bɛn so na ɛsono no wɔ nsusuwii afoforo ho?

Tibetfo nsusuwii yɛ adeyɛ a egyina Tibet Buddhasom honhom mu atetesɛm so, na ɛtwe adwene si adwene, ayamhyehye, ne nimdeɛ so. Nea ɛnte sɛ nsusuwii ahorow bi a ebia esi ahomegye anaa nsusuwii so dua no, Tibetfo adwennwen taa de mfonini pɔtee bi, mantra, ne amanne ahorow a wɔde asi wɔn ani so sɛ wobenya bodhicitta ne honhom mu nhumu a emu dɔ ka ho.

Mfaso atitiriw bɛn na ɛwɔ Tibetfo nsusuwii a wɔde di dwuma so?

Tibetfo adwennwen a wɔde di dwuma no ma wonya mfaso pii, a nea ɛka ho ne:

• Adwennwen Ho Ahotɔ: Ɛboa ma adwennwen so tew na ɛma obi ho dwo no.
• Enhanced Concentration: Ɛma adwene a wɔde si biribi so no yɛ nnam na ɛma adwene mu tumi tu mpɔn.
• Nkate mu Yiyedi: Ɛma nkate kari pɛ na ebetumi abrɛ adwenemyare ho sɛnkyerɛnne ase.
• Nipadua mu Akwahosan: Sɛ woyɛ no daa a, ebetumi ama obi nna atu mpɔn, aboa ma wɔatumi asiw ɛyaw ano, na ama nipadua no tumi a ɛko tia nyarewa no ayɛ kɛse.

Mɛyɛ dɛn afi ase ayɛ Tibetfo nsusuwii?

Sɛ wubefi ase ayɛ Tibetfo nsusuwii a:

• Hwehwɛ Beae a Kommyɛ: Paw baabi a asomdwoe wɔ a biribiara nni hɔ a ɛtwetwe adwene.
• Fa Gyinabea a Ɛyɛ Ahotɔ: Tena ase yiye na w’akyi tẽẽ.
• Fa Bere a Wobɛhyehyɛ: Fa bere tiaa bi a wode dwennwen nneɛma ho te sɛ simma 5-10 fi ase, na fa nkakrankakra trɛw bere tenten no mu.
• Fa Adwene a Wɔde Si Nneɛma So Di Dwuma: Fa w’adwene si wo home, mantra, anaa mfonini bi a wode w’adwene si so de kyerɛ wo adeyɛ no kwan.
• Hwɛ Nsusuwii a Ɛnyɛ Atemmu: Hu w’adwene na fa w’adwene san kɔ ade a woapaw sɛ wubedwennwen ho no so brɛoo.

So nnwinnade anaa nneɛma pɔtee bi wɔ hɔ a wɔkamfo kyerɛ sɛ wɔmfa nyɛ Tibetfo nsusuwii?

Bere a ɛho nhia no, nnwinnade bi betumi ama wo nsusuwii a wode susuw nneɛma ho no atu mpɔn. Eyinom bi ne:

• Adwendwene Ntama anaa Ntama: Sɛnea ɛbɛyɛ a ahotɔ ne sɛnea obi gyina hɔ no atu mpɔn.
• Mpaebɔ Nhama (Malas): Sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛboa wɔ mantra akenkan mu.
• Tibetfo Dɔn anaa Nnwom Kuruwa: Wɔde hyɛ adwennwen bere bi mfiase anaa n’awiei agyirae.
• Thangkas anaa Ahoni: Sɛ́ nneɛma titiriw a wɔde yɛ apɔw-mu-teɛteɛ a wɔde hwɛ mfonini.

So wɔn a wɔnyɛ Buddhafo betumi de Tibetfo nsusuwii adi dwuma?

Pɛpɛɛpɛ. Bere a egyina Buddhafo atetesɛm so no, Tibetfo adwennwen ho akwan horow te sɛ adwene mu nsusuwii ne ayamhyehye mu nsusuwii yɛ amansan nyinaa de na obiara a n’ani gye ho sɛ ɔbɛma n’adwene, nkate, ne nipadua mu yiyedi atu mpɔn no betumi de adi dwuma. Wɔn a wɔnyɛ Buddhafo betumi ayɛ nsakrae wɔ nneyɛe no mu ma ɛne wɔn ankasa gyidi ne nsɛm a ɛfa ho no ahyia.