Nnianim Asɛm a Ɛfa Adwennwene Abo Ho: Akwankyerɛ a Wɔde Ma Wɔn a Wɔrefi Ase

Fa no sɛ ɔbo ketewaa bi a ɛyɛ torotoro a ɛhyɛ wo nsateaa mu, na n’anim ayɛ mmerɛw a ɛyɛ mmerɛw ama wo nsateaa. Wɔde ade a ɛnyɛ den yi a wɔfrɛ no ɔbo a ɛhaw adwene no adi dwuma mfehaha pii de abrɛ dadwen ase na ama awerɛkyekye wɔ adwennwen bere mu. Wɔsan frɛ saa nnwinnade yi sɛ mmɛw abo, kotoku mu abo, anaa nsateaa abo, na wɔtaa de ahwehwɛ ne aboɔden abo ahorow a wonim no sɛ ɛyɛ ayaresa tumi na ɛyɛ. Adeyɛ no hwehwɛ sɛ wɔde ɔbo no petepete nsateaa kɛse ne nsateaa ketewa ntam de kanyan acupressure mmeae, na wɔma adwene no dwo na wɔhyɛ hormone ahorow a ɛma wote nka sɛ wo ho ye no ho nkuran.

Abo a Ɛma Adwennwene Mfiase

Sɛ yɛhwehwɛ baabi a abo a ɛhaw adwene no fi a, yehu sɛnea wɔde dii dwuma wɔ amammerɛ ahorow mu, a Tete Hela, Ireland, Amerika Atifi fam, ne Tibet ka ho. Mpɛn pii no, na ɛpo na ɛyɛ no sɛnea ɛte wɔ awosu mu anaasɛ nnipa nsa na ɛyɛɛ saa abo yi, na na ɛyɛ mmoa a wɔde ka wɔn ho ma nkate mu ahotɔ, te sɛ nea ɛte nnɛ no.

Su ne Nneɛma a Wɔde Yɛ Adwennwene Abo

Mpɛn pii no, abo a ɛhaw adwene no yɛ nketewa, ɛyɛ tratraa, na ɛyɛ kurukuruwa, na wɔayɛ no sɛnea ɛbɛyɛ a ɛbɛhyɛ nsa no mu yiye. Wɔn tenten fi bɛyɛ sɛntimita 2 kosi 3 na wɔayɛ no fɛfɛɛfɛ na ama wɔatumi de wɔn nsa aka no yiye. Abo a ɛhaw adwene bi nso wɔ nsateaa a wɔde hyɛ mu, na ɛma nkate mu osuahu no yɛ kɛse. Wɔ sɛnea wɔayɛ no yiye akyi no, wobu saa abo yi sɛ ɛsom bo esiane honhom fam ne ayaresa mu mfaso horow nti, na wɔde nneɛma a ɛma nkate, honam fam, ne honhom fam yiyedi nya nkɔso na ɛyɛe.

Mfaso a Ɛwɔ Abo a Ɛma Adwennwene a Wɔde Di Dwuma So

Mfaso a ɛwɔ dadwen abo so no yɛ adwene ne nkate nyinaa. Mfaso ahorow a enni ano a wɔde ma no ni:

• Dadwen a Wɔtew So: Ɛdenam nipadua mu ade a wɔde si biribi so wɔ dadwen bere mu so no, dadwen abo betumi aboa ma ahoɔden bɔne asakra na asɛe.
• Grounding: Wɔyɛ adwuma sɛ ankora a wotumi hu a ɛboa wɔn a wɔde di dwuma no ma wɔsan kɔ mprempren bere no mu.
• Endorphins a Woyi: Sɛ wosakra ɔbo a ɛhaw adwene a, ɛkanyan nhyɛso nsɛntitiriw a ɛkanyan endorphins fi adi, na ɛma asomdwoe ho adwene ba.
• Nneɛma a Ɛtwetwe Adwennwen Fi Dadwen Ho: Te sɛ mfiri a wɔde yɛ nneɛma a ɛyɛ hu no, abo a wɔde dadwen yɛ no ma obi nya apɔw-mu-teɛteɛ a ebetumi adan adwene no afi adwennwen ho.
• Suban Bɔne a Wobegyae: Wɔ wɔn a wɔrebɔ mmɔden sɛ wobedi suban te sɛ sigaretnom anaa nsusuwii a ɛnteɛ so no fam no, dadwen bo ma ade a mfaso wɔ so a ɛtwetwe adwene.

Sɛnea Wɔde Ɔbo a Ɛma Adwennwene Di Dwuma

Sɛ wode ɔbo a ɛhaw adwene bɛka wo dwumadi ho a, di anammɔn yi akyi:

1. Paw ɔbo bi a ɛka wo ho, sɛnea ɛbɛyɛ yiye no, nea ɛne w’ankasa ayaresa ahiade hyia.
2. Kura ɔbo no mu, mum w’ani, na fa w’adwene si ne mu duru ne sɛnea ɛte so. Anyɛ yiye koraa no, fa simma biako yɛ saa anammɔn yi.
3. Fa ɔbo a ɛwɔ wo nsam no kɔ baabiara a ɛte sɛ nea ɛyɛ abɔde mu de, na sɛ ɛwɔ hɔ a, fa nsateaa a wɔde hyɛ mu no di dwuma.
4. Fa nkate a wotumi hu ne nea wote ka ho denam ɔbo no a wobɛhwɛ na woatie nnyigyei a ɛyɛ bere a ɛretu no so.
5. Fa w’adwene si ɔbo no su ahorow a ɛma wotumi de wɔn nsa ka no so bio na fa wie.
6. Sɛ wopɛ a, fa ahomegye apɔw-mu-teɛteɛ, nnwom, anaa mantra ka ho na ama osuahu a ɛwɔ fam no ayɛ kɛse.

Mfaso a Wɔde Di Dwuma wɔ Abo a Ɛma Adwennwene Ho

Abo a ɛhaw adwene betumi aboa titiriw wɔ tebea horow mu:

• Wɔ Mmere a Adwennwen Mu: Fa ɔbo no di dwuma fa nya awerɛkyekye na kanyan endorphins.
• Bere a Worehyia Dadwen: Sɛ ɛyɛ mmerɛw sɛ ehu bɛba a, sɛnea ɔbo a ɛhaw adwene wɔ fam no betumi ayɛ adwinnade a tumi wom a wɔde siw ano.
• Wɔ Adwendwene Mu: Fa ɔbo no fa w’adwene si wo adeyɛ no so, te sɛ nea wode mala di dwuma de to nnwom no.
• Ansa na Wobɛda: Fa ɔbo no ka wo nhyehyɛe a wobɛyɛ ansa na woada no ho na aboa ma adwene no ayɛ komm.
• Wɔ Nkɔmmɔbɔ a Ɛyɛ Den Mu: Ɔbo a ɛhaw adwene betumi aboa ma woakɔ so ayɛ komm na w’adwene akɔ so wɔ nkitahodi a emu yɛ den mu.
• Da Biara a Wosoa: Ɔbo a ɛhaw adwene a wobɛsoa kɛkɛ no betumi aboa ma woakura abusuabɔ a ɛda w’atirimpɔw ahorow ntam na aboa honhom fam nneɛma a ɛnyɛ hwee.

Sɛnea Adwennwene Abo no Tu mpɔn

Abo a ɛhaw adwene ma wonya mfaso kɛse wɔ akwan horow pii so: ɛma ntini mu nhyɛso brɛ ase wɔ nipadua mu, ɛma wonya adeyɛ a ɛma obi dwo, ne honhom fam denam ahoɔden a ɛwosow kɛse a ɛwɔ ahwehwɛ a wɔde di dwuma no mu so.

Aboɔden abo a Wɔkamfo kyerɛ sɛ Wɔde Yɛ Abo a Ɛma Adwennwene

Ahwehwɛ pii tu mpɔn titiriw wɔ abo a ɛhaw adwene mu esiane sɛnea ɛma obi dwo na ɛkari pɛ nti. Nneɛma a eye sen biara a wubetumi apaw ni:

• Amethyst a wɔde kyerɛw nsɛm
• Rose Quartz a wɔfrɛ no Quartz na ɔkyerɛwee
• Lapis Lazuli na ɔkyerɛwee
• Jasper na ɔkyerɛwee
• Rhyolite a wɔde yɛ aduru
• Turquoise a ɛyɛ fɛ
• Smokey Quartz a ɛyɛ wusiw
• Quartz a emu da hɔ
• Jade na ɔkyerɛwee
• Agate a wɔfrɛ no Agate
• Ɔsram Abo
• Citrine a wɔde yɛ aduru
• Tourmaline a ɛyɛ tuntum
• Carnelian na ɔkyerɛwee
• Labradorite a wɔde yɛ adwuma
• Unakite
• Ɔsebɔ Aniwa
• Nyankontɔn Fluorite
• Selenite a ɛwɔ hɔ

Ɛdenam wɔn baabi a ɛnyɛ den na wotumi de wɔn nsa ka so no, dadwen abo kɔ so de ɔkwan a bere ntumi nsɛe no na wotumi nya bi ma de ma adwene ne honhom fam yiyedi tu mpɔn.

Nsɛm a Wɔtaa Bisa Fa Worry Stone Ho

Dɛn ne ɔbo a ɛhaw adwene na ɔkwan bɛn so na wɔde di dwuma?

Ɔbo a ɛhaw adwene yɛ ɔbo ketewaa bi a ɛyɛ torotoro, a ɛtaa yɛ kurukuruwa na ɛyɛ tratraa, a ɛhyɛ wo nsateaa mu yiye. Mpɛn pii no, ɛwɔ baabi a wɔde nsateaa kɛse no betumi agye n’ahome na wɔde di dwuma denam nsateaa kɛse ne nsateaa ketewa ntam a wɔde petepete so de tew dadwen so, ɛma obi ho dwo no, na ɛkanyan acupressure mmeae a ɛma endorphins fi adi no so.

Mfaso bɛn na ɛwɔ ɔbo a ɛhaw adwene a wɔde di dwuma so?

Mfaso titiriw a ɛwɔ abo a ɛhaw adwene a wɔde di dwuma so no bi ne:

• Dadwen a Wɔtew So: Wɔma nipadua mu adwene a ɛboa ma wɔsakra ahoɔden a enye na ɛsɛe.
• Grounding: Esiane sɛ wɔyɛ adwuma sɛ ankora a wotumi hu nti, wɔsan de nea ɔde di dwuma no ba mprempren bere no mu.
• Endorphin a Woyi: Sɛ wɔsakra ɔbo no a, ɛkanyan nhyɛso mmeae, na ɛma asomdwoe ho adwene ba denam endorphin a woyi fi mu no so.
• Nneɛma a Ɛtwetwe Adwene: Wɔde honam fam ade a ɛtwetwe adwene fi adwennwen ho ma, te sɛ mfiri a ɛyɛ fidget.
• Suban Bɔne a Wobegyae: Wobetumi aboa wɔn a wɔde di dwuma no ma wɔadi suban te sɛ sigaretnom so denam ade a mfaso wɔ so a wɔde bɛtwetwe wɔn adwene a wɔde bɛma so.

Mɛyɛ dɛn apaw ɔbo a ɛfata a ɛhaw adwene?

Sɛ worepaw ɔbo a ɛhaw adwene a, susuw aboɔden abo ko ne sɛnea ɔbo no te nka wɔ wo nsam no nyinaa ho. Aboɔden abo biara wɔ su ahorow a ebetumi ne wo nkate anaa honam fam ahiade ahorow ahyia. Ɛho hia nso sɛ wopaw ɔbo a wobɛte nka sɛ wo ho tɔ wo na ɛma wo ho dwo wo wɔ wo nsam. Nnipa binom gyina nkate anaa abusuabɔ pɔtee bi a wɔwɔ ma ɔbo bi kɔla anaa sɛnea ɛte so na ɛtwetwe abo.

So wobetumi de abo a ɛhaw adwene adi dwuma bere a wɔredwennwen nneɛma ho anaa wɔreyɛ nneɛma pɔtee bi?

Yiw, abo a ɛhaw adwene betumi atu mpɔn kɛse bere a woredwennwen nneɛma ho denam boa a ɛbɛboa ma wode w’adwene asi wo adeyɛ no so na ama emu dɔ no so. Mfaso wɔ so nso wɔ tebea horow a ɛhaw adwene mu, te sɛ bere a wɔreyɛ nhyiam anaa bere a wɔretu kwan no, na ama wɔadi dadwen ho dwuma na wɔakɔ so ayɛ komm. Bio nso, wobetumi de abo a ɛhaw adwene ahyɛ nneɛma a wɔyɛ ansa na wɔada mu de aboa ma obi agye n’ahome na ama nna atu mpɔn.

So ahwehwɛ pɔtee bi wɔ hɔ a eye ma abo a ɛhaw adwene?

Yiw, ahwehwɛ ahorow wɔ su pɔtee bi a ebetumi ama ɔbo a ɛhaw adwene no ayɛ adwuma yiye a egyina w’ahiade so:

• Amethyst yɛ kɛse ma ne nyinaa mu kommyɛ ne adwennwen ano aduru.
• Rose Quartz hyɛ ɔdɔ ne nkate mu ayaresa ho nkuran.
• Black Tourmaline ne Smokey Quartz ye yiye ma fam ne ahoɔden a ɛbɔ ho ban.
• Wonim Citrine ne Jade sɛ ɛtwetwe yiyedi na ɛhyɛ nneɛma pa ho nkuran. Paw ahwehwɛ a ɛne w’ankasa ayaresa botae ahorow hyia anaasɛ wote nka sɛ ɛtwetwe wo titiriw.